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Sonja Heinemann absolvierte 2021 ihren Master in Sozialwissenschaften an der Universität in Siegen. In ihrer Masterarbeit beschäftigte sie sich mit Narrativen der Nachhaltigkeit im organisationalen Kontext. Ihren Bachelorabschluss erwarb sie im Fachbereich Sozialwissenschaften mit dem Ergänzungsfach Sprache und Kommunikation ebenfalls in Siegen. Bevor sie sich für das Studium in Sozialwissenschaften entschied, machte sie eine Ausbildung als Industriekauffrau in einem kunststoffverarbeitenden Familienunternehmen in ihrer Heimat im Sauerland.

Im universitären Bereich bekam sie als studentische Hilfskraft im sustainKMU-Projekt (2018-2021) die Chance, erste Erfahrungen und Eindrücke in der Forschung und Projektarbeit am Lehrstuhl für Neue Medien und Wirtschaftsinformatik zu sammeln. Im nahtlosen Übergang begann sie ihren Job als Wissenschaftliche Mitarbeiterin im Mittelstand 4.0-Kompetenzzentrum Siegen. Dort forscht und arbeitet sie im Bereich Nachhaltigkeit und Betrieblicher Gesundheitsförderung.